「開學了」1隻手指驗鬆緊 買返學鞋記住要留神

返學鞋日日要著,稍有不合腳,小朋友都會感到不適,輕則可能拗柴腳痛,重刖可增加扁平足風險,家長為子女選擇返學鞋,要留意鞋頭必須夠闊,讓腳趾有活動空間,足弓位置要夠厚,令步行時足夠承托;運動鞋則要留意是否有吸震能力,若進行彈跳運動如打籃球,最好穿著高筒波鞋加強保護,俗稱的「白飯魚」白布鞋絕對不適合運動時穿。

新學年將至,不少家長正為子女添置上學用品,一對合身的返學鞋必不可少。最常見買鞋謬誤為「買大一個碼」,家長或會認為子女「大得快」,買大一些即使腳長大了也穿得下,其實鞋子過大步移時容易鬆脫,增加扭傷跌倒機會。鞋子太細也不行,腳掌承受理力過大,有機會令腳掌變形,影響步姿。合適的鞋子大小應以穿鞋後,腳跟後位置剛好放進一隻手指為準。

另外,鞋子必須要有足弓位置設計,令足部落地時有足夠承托, 把力度轉到地面。 穿着沒有足弓設計的鞋子,腳部力量會過分集中,長時間穿鞋脚會疲累,也可能出現痛楚, 長期下去更可影響腳部結構,增加患扁平足風險,更可能發展成X型腳。

至於黏貼或綁鞋帶的鞋子其實沒有分别,只要穿上時黏緊或綁緊, 確定貼腳,腳部不會郁動即可, 但部份人脫鞋時不解鞋帶,翌日穿上則只把脚塞進鞋内, 其實會令鞋子變鬆,影響貼腳效果。

運動鞋方面, 與選擇返學鞋時唯一不同在於要考慮對腳部的保護。上運動課經常要跑跑跳跳,買波鞋時要留意睁位是否夠厚,底部是否有吸震效果,如果打籃球就要着高筒波鞋, 對腳腕都有保護。若家長發現子女脫鞋後,腳部有異常紅腫,步姿異常,甚至表示有腳痛問題,便可能是鞋子不合適的表現,要評估是否要換鞋。

揀返學鞋要訣

  • 穿上鞋子後,後跟位置最多只可放進一隻手指。
  • 鞋頭要闊,圓頭鞋較尖頭佳。
  • 鞋子要有足弓承托位。
  • 鞋底前掌至中段位置應能屈曲,中至後跟位置要硬。
  • 不建議穿有踭鞋。
  • 黏貼或綁鞋帶也可,但穿上時須黏緊或綁緊至貼腳。
  • 運動鞋底部要有一定厚度,及有吸震效果。
  • 經常跳躍如打籃球,應選擇高筒波鞋。