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晴報 18-04-2017

低頭長玩手機 小心變癱
專家教勿向下逾20度

低頭長玩手機 小心變癱 專家教勿向下逾20度

據電訊管理局數字,現時全港有1,600萬個流動裝置有上網,幾年前更有研究指出,逾半人有「無手機恐懼症」。醫管局發現頸痛問題有年輕化迹象,每年有2成新症是因頸痛求診,約3成年齡在40歲以下。有物理治療師提醒,低頭睇手機的幅度不應超過視綫水平以下20至30度,否則令後頸肌肉負荷增5倍,長期或令中樞神經受損,嚴重可致癱瘓;亦有脊醫指,頸椎骨刺患者最年輕只有14歲。

低頭長玩手機 小心變癱 專家教勿向下逾20度

80後林太早年前疑因坐姿不佳、而受肩頸痛困擾,最痛時要往醫院急症室求醫,「坐小巴前往醫院時,輕微震動都會好痛好痛。」雖然事後有注意姿勢,惟近年手機流行,林太又成為低頭族,經常在港鐵上用手機,睡前亦習慣在床上使用,她形容自己往往要到不舒服才肯「收手」,久而久之頸椎出現毛病,有時用手指輕輕一搓亦感痛楚。

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後頸肌負荷增5倍 頸椎恐受損

據醫管局九龍中聯網物理治療部的數據,每年2.5萬宗新症當中,約2成、即5,000人是因頸痛求診,當中約3成是40歲以下。這類痛症或與長期低頭使用手機有關,除會導致頸緊膊痛,還可能引發手指痛、拇指肌腱發炎等問題。低頭的幅度不應超過20至30度,否則會令後頸肌肉負荷增5倍,亦有機會令頸椎受損,損害中樞神經,嚴重可致癱瘓。

倘生骨刺 只可治療不會治癒

近年港人患頸椎問題有增多及年輕化趨勢,20多年前,6至7成求診者是腰椎有問題,只有2至3成人是頸椎問題,現則是「調番轉」。以往頸椎退化的患者多超過40歲,但現時10多歲亦出現相關症狀,遇過最年輕的頸椎骨刺患者只有14歲,因使用電子產品如智能電話、平板電腦等,令他長時間低頭,加上做功課及閱讀時的姿勢不正確,頸椎因而出現錯位及生骨刺的情況,要透過矯正關節、改善姿勢、及多游蛙式,以改善情況。他提醒,頸椎一旦長有骨刺,只能透過治療阻止其繼續生長,而不能令其消失。

玩電話時會低頭及頭部不自覺前傾,都會令頸椎及肌肉承受的重力不平衡,「曾有研究指,頭每向前傾1吋,頸椎會增加10磅負荷。」若長期如此,有機會令脊椎生理弧度被「拉直」,引發脊椎錯位、椎間盤突出等問題,亦有機會影響神經綫,導致身體麻痹、甚至癱瘓。35歲以下的求診者數目每年都增加超過1成,這些年輕患者當中,3至4成人初次求診時脊椎已被「拉直」,無法逆轉。

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