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扁平足

簡介

扁平足就是患者腳部內側足弓。患有扁平足的成年人大多會患有其他腳部毛病。至於患者有否徵狀的出現,就視乎患者日常的生活習慣。

扁平足有甚麼成因?

大多扁平足是由於先天因素。都有些患者是遺傳的

  • 先天因素有先天性跗骨黏合、先天性韌帶鬆弛、遺傳因素等。
  • 後天因素則包括肥胖、缺乏運動和穿鞋習慣等。身體過重就會加重足弓的負荷,導致扁平足。有研究發現,穿鞋子的小朋友比不穿鞋的小朋友更容易得到扁平足。

病徵/症狀

  • 腳容易疲勞
  • 腳內側疼痛
  • 腳內側底部會變腫
  • 膝內側疼痛
  • 腰部,腿部容易疲勞

高危人士

  • 肥胖
  • 糖尿病
  • 長者
  • 孕婦

治療方法

  • 休息和冰敷,以減輕疼痛和減輕腫脹
  • 盡量穿軟底鞋或運動鞋,免得束縛腳底弓的正常發育
  • 宜選擇大小合適的鞋,避免鞋底過軟
  • 矯正足弓鞋墊能足底筋膜減輕的壓力,幫助減輕疼痛
  • 不要站立或走動過久

舒緩運動

  • 腳尖站立的運動,試著墊腳走一小段路,但持續時間不宜過長,避免小腿緊繃,或配合拉筋運動伸展小腿。
  • 腳趾頭抓毛巾,可在毛巾上壓重物增加難度,多練幾次,但每次時間不宜過長,避免肌肉過度疲乏而疼痛。

可引發的其他痛症

  • 腳痛
  • 膝關節疼痛
  • 腰背痛

脊椎健康工作坊

傳媒報導

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